Pilates magas vérnyomás ellen
Tartalom
Pilátesszel a magas vérnyomás ellen írta: ridikul. Előfordul, hogy fennmaradt plusz néhány kiló és magas a vérnyomásod.
De még így is sokat tehetsz azért, hogy a vérnyomásod a normál tartományba tereld és nem is kell ezért messzire menni. A vérnyomás normalizálásával pedig a szív- és érrendszer egészségéért lehet sokat tenni.
Mindehhez nem kell más, mint az, hogy egyszerű gyakorlatokat végezzünk rendszeresen. Ez a torna pedig nem más, mint a Pilates magas vérnyomás ellen. A nől életkora 19 és 27 év között volt.
- Magas vérnyomás és pilates Céklalével a magas vérnyomás ellen!
- Kérdések a Pilates tornáról. Ezt kérdezi Ön is? Pilates magas vérnyomás
- A magas vérnyomás kockázati tényezőinek korrekciója
- Magas vérnyomás 2 hónapos gyermekeknél
- Magas vérnyomás miért szédül
- Magas vérnyomás esetén mit vegyen be
- Magas vérnyomás kezelés standard
- Magas vérnyomás első segítség magas vérnyomás esetén
Testtömegindexük BMI 30 és 40 között volt. Ez a szám a testtömeg és a magasság arányát méri, 25 fölött túlsúlyról, 30 fölött elhízásról beszélünk. A nőknek nem volt krónikus betegségük és nem is dohányoztak.
Azt kérték tőlük, hogy 12 héten át, hetente háromszor végezzenek egy órán át pilátesz gyakorlatokat hivatásos edző segítségével.
A torna minden alkalommal tíz perc bemelegítésből és nyújtásból, szőnyegen végezhető gyakorlatokból és tíz perc levezetésből állt. Az egyes gyakorlatok ismétlésszáma folyamatosan emelkedett.
A 12 hetes rendszeres könnyű gyakorlás után az derült ki, hogy jelentősen csökkentette az artériáik merevségét és a vérnyomásukat — írta a medicalxpress. Eredményeink bebizonyították, hogy a szőnyegen végezhető pilátesz gyakorlás a vérnyomás, az artériák merevsége és a testzsír csökkentésével jót tesz a szív- és érrendszeri egészségnek. Így remek megoldás lehet ez a torna az érintetteknek, hogy kordában tartsák vérnyomásukat.
Otthon is végezhető, sok gyakorlat megtalálható a videomegosztó portálokon.
