Legjobb szívegészségügyi tanácsok, Szív-egészségügyi tippek: Hogyan kezelhető és megelőzhető a szívbetegségek - Szív Egészség -

Az olyan ételek, mint az olívaolaj, a repceolaj, az avokádó, a dió és a magok telítetlen zsírt tartalmaznak. Az omega-3 zsírsavak a telítetlen legjobb szívegészségügyi tanácsok speciális típusai, amelyek általában megtalálhatók a zsíros halakban, például a lazacban, a makrélában, a tonhalban és a heringben.

Dióban és lenmagban is megtalálhatók. Mivel ezek az ételek különböző típusú omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, jó, legjobb szívegészségügyi tanácsok étkezési tervükbe különféle változatokat is felveszünk. A rendszeres testmozgás szintén előnyös lehet.

Minden héten legalább 2 óra 30 perc mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységet végezzen, a hét legtöbb napján végezzen némi tevékenységet. A súlycsökkenéshez mérsékeltebb-erőteljesebb fizikai aktivitásra lehet szükség, ezért mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt edzeni kezd.

Egyéb kockázati tényezők Bár megváltoztathatja, hogy mit eszik, és hogy fizikailag aktív-e, vannak olyan kockázati tényezők a szívbetegségekre, amelyeken nem tud változtatni. Ezek tartalmazzák: Öregedés: A szívbetegségek kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. Családi történelem: Ha közeli vér szerinti rokon, például szülő vagy testvér, szívbetegségben szenved, növeli a szívbetegség kockázatát.

Verseny: Néhány fajnál nagyobb a szívbetegségek és a stroke kockázata. Előző szívroham: A múltbeli szívrohamok története megnövelheti annak esélyét, hogy a jövőben újabbat kapjon. Ebben az esetben azonban vannak olyan dolgok, amelyekkel csökkentheti a kockázatát, például egészségesen étkezhet és részt vehet a szívrehabilitációban.