Amikor magas vérnyomás mit kell enni

Orvosi kannabisz: ezt a 9 betegséget amikor magas vérnyomás mit kell enni gyógyítani Emberek milliói szenvednek a rendellenességben, melyet a stressz, az öregség, az egészségtelen étrend, az elégtelen testmozgás, az elhízás, a dohányzás, vagy pusztán a genetika okoz, és amelyet az Amerikai Szív Társaság szerint részben vissza lehetne szorítani a nátriumbevitel csökkentésével.

Az ajánlott napi nátriumbevitel jelenleg legfeljebb mg kb. A következő trükkökkel anélkül csökkenthetjük a vérnyomásunkat és korlátozhatjuk sóbevitelünket, hogy feláldoznánk a kellemes ízeket.

Magas vérnyomás - Mit ehet, és mit kerüljön el?

Mondjunk nemet a fagyasztott, előre csomagolt ételekre! Gyorsan és könnyen elkészíthetők, de a többségük rengeteg nátriumot tartalmaz, ugyanakkor a bennük lévő zöldség nem elégíti ki a szükséges napi mennyiséget.

Ha elfoglalt estéken gyorsételekre van szükségünk, jobban tesszük, ha előre lefagyasztunk maradékokat, vagy gyorsan felmelegíthető készételeket készítünk el előre. Cseréljük le a sót fűszerekre és ecetre!

Milyen ételeket káros enni magas vérnyomás esetén - Magas vérnyomás (2) | TermészetGyógyász Magazin

Só helyett ízesítsük kedvenc ételeinket rozmaringgal, bazsalikommal, oreganóval, erős paprikával, ízesített ecettel, fokhagymával és más fűszerekkel. Tegyünk olajat és ecetet a salátákba! Egészségesek ugyan vacsorára a saláta és a különféle szendvicsek, de a felhasznált ketchuppal, mustárral, szójaszósszal és salátaöntetekkel túl sok nátrium kerül az ételekbe. Próbáljuk ki az olívaolajat és a balzsamecetet a salátákhoz, együk friss paradicsommal a szendvicset, és keressünk alacsony nátriumtartalmú ízesítőket.

Cseréljük le a zacskós levest és a konzerv ételeket otthon készült, friss élelmiszerre! A konzerv ételek rengeteg nátriumot tartalmaznak, ezért inkább az alacsony nátriumtartalmú vagy a só hozzáadása nélkül készült változatokat keressük. Ellenőrizzük a mirelit zöldségek nátriumtartalmát is, főleg ha ízesítettek!

Legjobb mégis, ha télire saját nyári zöldségeinket fagyasztjuk le vagy tartósítjuk. Kerüljük a sós páclét! A savanyúságok, az olajbogyó és a savanyú káposzta sós pácleve nem tűnik egészségtelennek, a tartósítás miatt mégis rengeteg nátriumot tartalmaz.

Magyarországon körülbelül minden negyedik embert érintő probléma a magasvérnyomás-betegség. Tüneteinek viszont sokan csak akkor tulajdonítanak jelentőséget, amikor már mindennapos kellemetlenségeket jelentenek. Ha már fennáll a probléma, és az orvos a panaszok alapján felállította a diagnózist, általában gyógyszeres kezelés javasolt a betegek számára. A felírt vérnyomáscsökkentők viszont sajnos sok esetben már egy életre szólnak. Az étrendi változás a sóval kezdődik Az életmódváltás a megelőzésben is nagy segítséget jelent, panaszok esetén pedig egyenesen kulcsfontosságú lehet, ezért az érintetteknek az étrendjüket is érdemes szigorúbban átgondolniuk.

Tegyünk el inkább mi friss uborkából savanyúságot, így pontosan tudhatjuk, mennyi sót fogyasztunk. Kevesebbet a füstölt húsokból! A szalonna, sonka, szalámi szintén nátriumbomba!

Magas a vérnyomásod? Itt a 7 pontos házi kúra, amivel alacsonyan tarthatod

Fogyasszunk helyettük inkább friss baromfihúst, disznóhúst, halat. Ropogtassunk sózatlan pattogatott kukoricát a sózott rágcsálnivalók helyett! Az ideális persze az lenne, ha a chipset, ropit, perecet friss gyümölcsre és répafalatokra cserélnénk, de ha mégsem tudunk ellenállni a kísértésnek, válogassunk az olyan egészségesebb rágcsálnivalók közül, mint a sózatlan pattogatott kukorica, a nátriumszegény keksz vagy sótlan chips.

Helyettesítsük a fehér lisztet teljes kiőrlésűvel! A teljes kiőrlésű lisztből készült tészta, rizs, kenyér több módon is támogatja az alacsonyabb vérnyomást: segítségükkel elkerüljük a feldolgozott, sózott ételeket, és még a testsúlyunk amikor magas vérnyomás mit kell enni csökken.

A zabkását, rizst és tésztát só hozzáadása nélkül főzzük, csak a tálalásnál adjunk hozzá 5 mg sót. Mondjunk nemet az íróra! Az íróban több mint kétszer annyi nátrium van, mint a sovány tejben.

Használjunk inkább hagyományos tejet és friss nem feldolgozott sajtot, ezek ráadásul vérnyomáscsökkentő káliumot is tartalmaznak.

Fogyasszunk sok étcsokoládét! Végre egy jó hír: az étcsokoládé nem kerül tiltólistára. A benne található flavonoidok ugyanis bizonyítottan csökkentik a vérnyomást a vérerek kitágításával.

Írta: T. Fodor Ildikó A világon számos tanulmány látott napvilágot a hipertóniával kapcsolatban. Márpedig ezekből kiderül, hogy a magas vérnyomás kialakulásáért nem csak a stressz, a kevés mozgás, vagy épp a hajlam okolható, hanem étkezési szokásaink is. A következő felsorolással abban igyekszünk segíteni, hogy te magad ki tudj alakítani egy olyan betartható étrendet, amivel megelőzheted a hipertónia kialakulását.

Mint minden gyógymód esetében azonban, itt is fő a mértékletesség. Forrás: Medipress.