Kiegészíteni vagy nem kiegészíteni?

Szív egészségére szolgáló élelmiszerek és vitaminok, Szénhidrátok

Homocisztein nagyobb veszélyt jelent az érfal integritásának fenntartására, valamint annak szövődményeire a szív- és érrendszeri betegségekre, a szívinfarktusra és agyvérzésre mint a koleszterin. A szerkesztőket olyan eredeti vagy áttekintő cikkek érdeklik, amelyek az ateroszklerózis és a kapcsolódó betegségek patogenezisével, környezeti, genetikai és epigenetikai alapjaival, diagnosztizálásával vagy kezelésével, valamint azok foglalkoznak.

Ha a homocisztein szint megemelkedik, károsíthatja az ereket és az idegeket Szerencsére a homocisztein szintjét egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizni lehet.

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen

Általában az emelkedett homocisztein csökkenthető a B6, B12 és folátkiegészítők bevételével. Ne feledje, hogy más tényezők, mint például az étkezési szokások és a fizikai aktivitás, szintén tipikusan részt vesznek a magas homociszteinszinttel járó betegségekben, és ezekkel foglalkozni kell.

A homocisztein egy toxikus aminosav, mely a szervezetben metioninből épül fel, majd normálisan gyorsan újra lebomlik. Lebontásához folsavra, B6- és Bvitaminra van szükség.

A homocisztein emelkedett szintje és az érelmeszesedés okozta betegségek közötti összefüggést mutattak ki ami veszélyesebb a szív működésére, mint a koleszterin. A magas homocisztein-szint a szívinfarktus, agyvérzés emelkedett kockázatával jár együtt. A homocisztein károsítja az erek vénák falát, az artériák sejtjeit, ezzel elő segíti az ér-plakkok képződés és érelmeszesedés folyamatát.

Vizsgálatok alapján valószínűsítik, hogy a magas homocisztein-szint az Alzheimer-betegség kialakulásával és egyes terhességi Homocisztein jelentése A magas homocisztein-szint kardiovaszkuláris rizikó, magas vérnyomás, szívinfarktus, agyvérzés emelkedett kockázatával jár együtt. Az életkor, valamint a nem is összefüggést mutat a szív egészségére szolgáló élelmiszerek és vitaminok homociszteinkoncentrációjával, menopauza után gyakran lép fel hyperhomocystinaemia.

a magas vérnyomás a szív- és érrendszer betegsége

Az alkoholfogyasztás is befolyásolhatja a plazmában levő homocisztein mennyiségét, a bor fogyasztása növeli, míg a sör fogyasztása csökkenti annak koncentrációját a szervezetben. Ennek oka, hogy a sör B6 - és folsavtartalma miatt preventív hatással bír. Vízben oldódó, színtelen szagtalan vitamin ami szinergistái B6 és B9 vitamin nélkül igen rosszul hasznosúl.

Természetesen megtalálható az állati termékekben, de bizonyos élelmiszerekhez hozzá adjákés orális kiegészítőként vagy injekció formájában kaphatók.

7 egyszerű módszer a máj méregtelenítésére és tisztítására (természetesen!)

A Bvitaminnak sok szerepe van a szervezetben. Támogatja az idegsejtek normális működését, és a vörösvértestek képződéséhez és a DNS szintézishez szükséges. A szív egészségére szolgáló élelmiszerek és vitaminok felnőtt esetében az ajánlott napi bevitel RDI 2,4 mcg, bár magasabb a terhes vagy szoptató nők esetében. A Bvitamint lenyűgöző módon hasznosíthatja a test, például az energia fokozására, a memória javítására és a szívbetegségek megelőzése érdekében. Bvitamin tudományon alapul egészségügyi előnyei: Segít a vörösvérsejtek eritrociták képződésében, a test sejteinek oxigénnel való ellátásában, és az anaemia a vészes vérszegénység anaemia perniciosa, morbus Biermer megelőzésében.

A Bvitamin létfontosságú szerepet játszik a vörösvértestek előállításában amenyibben nincs elegendő B12 vitamin a szervezetben, csökken a vörösvérsejtek képződéseés azok megfelelő fejlődése.

Az egészséges vörösvértestek kicsik és kerek, míg a Bvitaminhiány esetén nagyobbak és oválisak. Ennek a nagyobb és szabálytalan alaknak köszönhetően a vörösvértestek nem képesek megfelelő sebességgel mozogni a csontvelőből a véráramba, megaloblasztikus anaemiát okozva Ha vérszegénységű, a testében nincs elegendő vörösvérsejt ahhoz, hogy oxigént szállítson a létfontosságú szerveihez.

Szív és étkezés: ez a 7 aranyszabály

Ez olyan tüneteket okozhat, mint a fáradtság, heteken, hónapokon át tartó fizikai kimerültség a gyengeség, a rendszeresen délelőtt 11 és 14 óra között megjelenő álmosság, koncentrálási nehézségek, fejfájás, émelygés, felgyorsult légzés, emelkedett pulzus, fekete karikák a szemek alatt, sápadtság. A Bvitamin részt vesz a vörösvértestek képződésében. Megelőzheti a súlyos születési rendellenességeket A megfelelő Bvitamin szint elengedhetetlen az egészséges terhességhez.

  • Nem sokat érnek a legnépszerűbb étrend-kiegészítők
  • De az étrendünk legnagyobb mértékben befolyásolja fő motorunk munkáját.
  • Az étrend-kiegészítő a hagyományos étrend kiegészítését szolgáló olyan élelmiszer, amely koncentrált formában tart alma z tápanyagokat vagy egyéb táplálkozási vagy élettani hatással rendelkező anyagokat és amivel érdemes kiegészíteni a mindennapi étkezést.

A B12 vitamin hozzájárul a baba egészséges fejlődéséhez, különösen az agy és az idegrendszer esetében. A tanulmányok azt mutatják, hogy a magzat agya és idegrendszere elegendő Bszintet igényel az anyától a megfelelő fejlődéshez. A terhesség kezdeti szakaszában a Bvitaminhiány növelheti a születési rendellenességek, például az idegcső-hibák kockázatát. Ezenkívül az anyai Bvitaminhiány hozzájárulhat a koraszüléshez vagy vetéléshez. Fontosak az agy és a gerincvelő születési rendellenességeinek megelőzésében.

BIOACTÍV B ™

Támogathatja a csontok egészségét és megakadályozhatja az oszteoporózist A megfelelő Bvitamin szint fenntartása javíthatja a csontok egészségét. Egy, több mint felnőttnél végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a Bvitaminhiányos embereknél a csontok ásványi sűrűsége is alacsonyabb volt A csökkentett ásványi sűrűségű csontok idővel érzékenyek és törékenyek lehetnek, ami növeli az osteoporosis kockázatát.

Más tanulmányok összefüggést mutattak az alacsony Bvitaminszint és a rossz csont-egészségügy és az oszteoporózis között is, különösen nőkben forrás. Ennek a vitaminnak az alacsony vérszintje az osteoporosis fokozott kockázatával jár.

Csökkentheti a makuladegeneráció kockázatát A makuladegeneráció olyan szembetegség, amely elsősorban a központi látását érinti. A Bvitamin megfelelő szintjének fenntartása elősegítheti az életkorral összefüggő makuladegeneráció kockázatát.

15 leghasznosabb termék a szív és az erek számára

A kutatók úgy vélik, hogy a Bvitaminnal történő kiegészítés csökkentheti a homocisztein, ami egyfajta aminosav, amely megtalálható a véráramában. Az emelkedett homociszteinszintet az életkorral összefüggő makuladegeneráció fokozott kockázatával társították Egy40 éves vagy annál idősebb nőt bevonó tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a Bvitamin kiegészítése, valamint a folsav és a B6-vitamin csökkentheti ezt a kockázatot Azokat a csoportokat, amelyek ezeket a kiegészítéseket hét éven keresztül kapják, kevesebb volt a makuladegeneráció esete, mint a placebo csoportban.

Végül további vizsgálatokra van szükség a Bvitamin szerepének teljes megértéséhez a látás egészségének előmozdításában és a makula degenerációjának megelőzésében. Ez segíthet megakadályozni az életkorral összefüggő makuladegeneráció kialakulását. Javíthatja a depresszió hangulatát és tüneteit A Bvitamin javíthatja a hangulatát. A Bvitamin hangulatra gyakorolt hatása még nem teljesen ismert.

A B3-vitamin - minden amit tudni érdemes

Ez a vitamin azonban létfontosságú szerepet játszik a szerotonin szintetizálásában és metabolizmusában, amely a hangulat szabályozásáért felelős vegyület. Ezért a Bvitaminhiány csökkent szerotonintermeléshez vezethet, amely depressziós hangulatot okozhat. A tanulmányok támogatják a Bvitamin-kiegészítők alkalmazását a depresszió tüneteinek enyhítésére az ilyen vitamin hiányában szenvedő embereknél.

Egy depresszióban szenvedő és alacsony Bvitaminszintű emberekkel végzett tanulmány megállapította, hogy azoknál, akik antidepresszánsokat és Bvitamint is kaptak, nagyobb valószínűséggel javultak a depressziós tünetek, mint az önmagában csak antidepresszánssal kezelt betegeknél 12Megbízható forrás.

magnetoterápia a magas vérnyomásról

Egy másik tanulmány felfedezte, hogy a Bvitaminhiány a szív egészségére szolgáló élelmiszerek és vitaminok depresszió kétszeres kockázatával jár 13Megbízható forrás.

Ezenkívül a magas Bvitamin szintet a jobb szív egészségére szolgáló élelmiszerek és vitaminok eredményekhez és a súlyos depressziós rendellenesség MDD gyógyulásának nagyobb valószínűségéhez kapcsolódtak 14Megbízható szív egészségére szolgáló élelmiszerek és vitaminok. Bár a Bvitamin-kiegészítők javíthatják a hiányos emberek hangulatát és depresszióját, a kutatás jelenleg nem utal arra, hogy ezeknek ugyanaz a hatása lenne a normál Bszintűeknél.

A Bvitamin-kiegészítők javíthatják a meglévő hiányosságú emberek hangulatát. Hasznos lehet az agyad számára azáltal, hogy megakadályozza a neuronok hipertónia miatt auskultáció A Bvitamin hiányával összefüggésbe hozható a memóriavesztés, különösen az idősebb felnőtteknél.

A vitamin szerepet játszhat az agyi atrófia megakadályozásában, amely az agy idegsejtjeinek elvesztése és gyakran memóriavesztéssel vagy demenciával jár. A korai stádiumú demenciában szenvedő emberekkel végzett egyik vizsgálat azt mutatta, hogy a B12 - vitamin és az omega-3 zsírsav- kiegészítők kombinációja lassította a mentális hanyatlást 15Megbízható forrás. Egy másik tanulmány megállapította, hogy még a Bvitamin szintje a normál alacsony szintjén is hozzájárulhat a rossz memóriateljesítményhez.

Ennek eredményeként a vitamin kiegészítése javíthatja a memóriát, még akkor is, ha nincs klinikailag diagnosztizált hiány 16Megbízható forrás. További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megalapozott következtetéseket vonjunk le a Bvitamin-kiegészítőknek a memóriára és a kognitív funkciókra gyakorolt hatásáról. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a vitamin kiegészítése javíthatja-e a memória azoknál, akiknek hiánya van. Energianövelést adhat neked A Bvitamin-kiegészítők régóta ismertek, mint az energiatermelés táptalaja.

Az összes B-vitamin fontos szerepet játszik a test energiatermelésében, bár nem feltétlenül biztosítják maguknak az energiát 17Megbízható forrás.

Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a Bvitamin-kiegészítők fokozhatnák az energiát azoknál, akikben ez a vitamin elégséges 18Megbízható forrás. Másrészről, ha jelentősen hiányzik a Bvitamin, az étrend-kiegészítő szedése vagy a bevitel növelése valószínűleg javítja az energiaszintet 19Megbízható forrás.

Valójában a Bvitaminhiány egyik leggyakoribb jele a fáradtság vagy az energiahiány.

gyógynövény alacsony vérnyomásra

Kiegészítő szedése javíthatja az energiaszintet, de csak akkor, ha hiányzik ez a vitamin. Javíthatja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a homocisztein mennyiségét A közönséges aminosav homocisztein magas vérszintjét összekapcsolják a szívbetegség fokozott kockázatával. Ha jelentősen hiányzik a Bvitamin, akkor a homocisztein szintje megemelkedik. Tanulmányok kimutatták, hogy a Bvitamin segít csökkenteni a homociszteinszintet, ami csökkentheti a szívbetegség kockázatát 20Megbízható forrás, 21Megbízható forrás, 22Megbízható forrás.

Jelenleg azonban nincs tudományos bizonyíték arról, hogy a Bvitamin-kiegészítők hatékonyan működnek-e ebben a tekintetben 23Megbízható forrás. Ezért további kutatásokra van szükség a Bvitamin és a szív egészségének kapcsolatának megértéséhez. A kutatások azonban jelenleg nem támasztják alá azt az állítást, hogy a Bvitamin csökkenti ezt a kockázatot. Támogatja az egészséges hajot, a bőrt és a körmöket Mivel a Bvitamin szerepet játszik a sejttermelésben, ennek a vitaminnak megfelelő szintje szükséges az egészséges haj, bőr és köröm elősegítéséhez.

Valójában az magas vérnyomás ade norma Bvitaminszint különféle dermatológiai tüneteket okozhat, ideértve a hiperpigmentációt, a köröm elszíneződését, a haj változását, a vitiligo-t a bőr színének elvesztése a foltokban szív egészségére szolgáló élelmiszerek és vitaminok a szögleges stomatitist gyulladt és repedt száj sarkok 24Megbízható forrás, 25Megbízható forrás.

Bvitamin-kiegészítéssel kimutatták, hogy javítja a Bhiányos emberek dermatológiai tüneteit 26Megbízható forrás, 27Megbízható forrás.

Kiegészíteni vagy nem kiegészíteni?

Ha azonban jól táplálkozik és nem rendelkezik ennek a vitaminnak a hiányával, akkor valószínű, hogy egy kiegészítő szedése nem javítja a bőr, a köröm erősségét vagy a haj egészségét 28Megbízható forrás. Kiegészítő szedése azonban valószínűleg nem javítja az egészségét ezeken a területeken, ha a szintje már elegendő.

aeroszolok magas vérnyomás ellen

Ki veszélyezteti a Bvitaminhiányt? A Bvitaminhiány kétféle módon fordulhat elő. Vagy az étrendje nem megfelelő mennyiségű, vagy a szervezet nem képes teljesen befogadni az élelmiszeramit eszik.

Ha a szervezetnek nehézségekbe ütközik a Bvitamin felszívódása, orvosa javasolhatja a B12 intramuszkuláris injekcióit a szint növelése érdekében. A Bvitamin csak az állati termékekben található meg természetesen. Annak ellenére, hogy néhány növényi alapú tejet vagy szemet dúsítottak Bvitaminnal, a vegán étrend gyakran korlátozott ebben a vitaminban, ezáltal veszélyezteti az embereket a hiány. Ha egészséges, változatos táplálkozást eszik, akkor a Bvitaminhiány megelőzésének egyszerűnek kell lennie.

Ha azonban úgy gondolja, hogy veszélyt jelenthet, beszéljen orvosával. A Bvitamin hiányát leggyakrabban orális vagy intramuszkuláris injekciókkal lehet megelőzni vagy megszüntetni.

A vegánok szintén veszélyben vannak, mivel a B12 csak állati termékekben található meg.

Nem sokat érnek a legnépszerűbb étrend-kiegészítők

Alsó vonal A Bvitamin egy vízoldható vitamin, amelyet be kell szereznie étrend vagy kiegészítők útján. Számos testfunkcióért felel, és különféle módon előnyös lehet az egészségére, például megakadályozhatja a súlyos születési rendellenességeket, támogatja a csontok egészségét, javítja a hangulatot, fenntartja az egészséges bőrt és a hajot. Alapvető fontosságú, hogy elegendő Bvitamint kapjon az étrend során. Azonban, ha küzd annak érdekében, hogy elegendő begyűjtést kapjon, vagy olyan betegsége van, amely befolyásolja a felszívódást, az étrend-kiegészítők egyszerű módja a B12 bevitel növelésének.

Fontos szerepe szív egészségére szolgáló élelmiszerek és vitaminok a vörösvértestek képződésében, az idegrendszeri működésben és a DNS szintézisében, valamint támogatja az emésztőrendszert szív egészségére szolgáló élelmiszerek és vitaminok vércukorszint magas vérnyomás emirál tartásában.

A Bvitamin hiányának tünetei a vérszegénység normálisnál nagyobb vörösvérsejtekfáradtság, étvágytalanság, depresszió, koncentrációs nehézség, memóriazavar, a száj és nyelv fájdalma, illetve a kezek és lábak zsibbadása. Az emésztőrendszer gyulladásos folyamatai és a metformin hosszú távú használata gátolják a vitamin felszívódását, emellett a hússzegény étrendet követők között is gyakori a B12 hiány, mivel az főként az állati termékekben található meg.

A Bvitaminhiány jelei és tünetei A Bvitamin, más néven kobalamin, fontos vízoldható vitamin Alapvető szerepet játszik a vörösvértestek és a DNS előállításában, valamint az idegrendszer megfelelő működésében.

Alacsony vérnyomás Gyomor- és bélfekély Más gyógyszerek, melyet gyakran szednek együtt a niacinnal, tartalmaznak b3 vitamint vagy legalábbis befolyásolják a niacint, ilyen például a kolesztipol, Laropiprant, Lovastatin, Simvastatin és az Inozitol hexanikotinát. Ha bármelyik gyógyszert szedi ezek közül, és negatív mellékhatást tapasztal vagy bármi egyéb jellegű problémát, mindenképpen forduljon orvosához a megfelelő dózis és kezelés meghatározása érdekében. A B3 vitamin hiány tünetei A niacinhiány nem jellemző a fejlett országokban, ahol az alultápláltság ritka. A niacinhiány leggyakoribb oka az alkoholizmus, alultápláltság, emésztési problémák és bizonyos hosszabb időn át szedett gyógyszerek, melyek befolyásolják a felszívódást.

A Bvitamin természetesen megtalálható az állati élelmiszerekben, beleértve a húsokat, halakat, baromfit, tojásokat és tejtermékeket. Ugyanakkor megtalálható a Bvel dúsított termékekben is, például egyes kenyérfajtákban és növényi alapú tejben. Sajnos a Bhiány gyakori, főleg az idősekben. Ha hiányos az étrendje, vagy nem képes felszívódni az általuk fogyasztott ételből, akkor fennáll a hiány kockázata.

A B12 hiányt néha összetéveszthetik a foláthiánygal.