Szívünk egészségének megőrzése bölcsebb, mint a betegséggel való küzdelem

Szív egészségének megelőzése

Tartalom

    A Q10 koenzim más néven ubikinon egy zsírban oldódó komponens, amelyet a szervezet állít elő.

    szív egészségének megelőzése

    Táplálkozással is bevihető: ebből a szempontból a legfontosabb forrás a hús, a baromfi, a hal, de az így bevitt mennyiség nem elegendő ahhoz, hogy jelentősen megnövelje a testben lévő mennyiséget. A Q10 koenzim a test minden sejtjében megtalálható, és koncentrációja azokban a szervekben a legnagyobb, amelyekben a legmagasabb az energiaigény: pl.

    szív egészségének megelőzése

    Mivel a szervezet szintetizálja, fiatal korban ritkán fordul elő hiánybetegség. Az életkor előrehaladtával és bizonyos gyógyszerek alkalmazásának eredményeként testünk egyre kevesebb Q10 koenzimet szintetizál.

    Különösen a koleszterin- és trigliceridszint csökkentésére széles körben alkalmazott sztatinok okozzák a koenzim csökkenését, mert blokkolják a koenzim szintézisét.

    szív egészségének megelőzése

    Tanulmányok kimutatták, hogy az étrend-kiegészítők korrigálhatják ezt a helyzetet. Szív egészségének megelőzése szájhigiénia és a szív egészsége A szájüreg egészségi állapota befolyásolhatja a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

    Létrehozva: Az apróságoknak is lehet nagy hatása, így ha ezek közül a tippek közül betartunk néhányat, már kisebb a veszély arra, hogy sérüljön a szívünk. A szabadban töltött időnek számos előnye van, többek között a hangulatunk is javul, a napsugárzás hatására szintetizálódó D-vitaminnak pedig gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatásai is vannak. Azonban nem mindegy, hogy a városban sétálgatunk vagy egy erdőben kirándulunk! A fővárosban százalékkal több a magas vérnyomással, magas koleszterinszinttel élők, a szívinfarktuson, szívrohamon átesettek és egyéb szívpanaszokban szenvedők aránya, mint vidéken.

    Ezt gyakran figyelmen kívül hagyják, de a megfelelő szájhigiéné nem csak a fogakról szól, hanem az egész test működésére is hatással van. A fogínysorvadás a fogak körüli szövetek krónikus gyulladását jelenti.

    A fogíny visszahúzódás vagy a fogak kihullását is eredményezheti.

    szív egészségének megelőzése

    Amikor nem megfelelő a szájhigiénia, gyulladások és fertőzések lépnek fel, melyek szisztematikusan átterjedhetnek más szervekre mint a szív, a máj vagy a vese. A baktériumok a szív egészségének megelőzése kerülnek az érintett fogíny révén és más szervek egészségét is veszélyeztetik.

    Egy nemrég megjelent tanulmány megállapította, hogy azok esetében volt magasabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata és a halálozási arány, akik fogínysorvadásban szenvedtek. Következik, hogy fontos a személyes szájhigiénia nemcsak a tökéletes mosoly szempontjából, hanem jelentősen csökken a krónikus gyulladásos betegségek előfordulási aránya is.

    Tudj meg többet Fogyasszon szívből egészséges étrendet A szív egészséges étrendje alacsony nátrium- telített zsír- és feldolgozott élelmiszerekben található. Hangsúlyozza a gyümölcsöket és zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a sovány fehérjét és a jó telítetlen zsírokat, mint amilyenek a zsíros halakban és az olívaolajban találhatók. Minden héten vegyen szív egészségének megelőzése két adag zsíros halat, például lazacot az étkezési tervébe; gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet és megelőzhetik a szívbetegségeket. Az egészséges táplálkozás magában foglalja a nátrium bevitelének csökkentését; túl sok fogyasztása súlyosbíthatja a magas vérnyomást, növelve a szívroham és a stroke kockázatát. Az Amerikai Szívszövetség napi milligrammnál több nátrium - körülbelül egy teáskanál só - fogyasztását javasolja.