Eper szív egészsége
A nettó emészthető szénhidráttartalom kevesebb, mint 6 gramm ugyanabban az adagban.
Ezen bogyók szénhidrátjainak többsége egyszerű cukrokból származik - például glükózból, fruktózból és szacharózból - de megfelelő mennyiségű rostot is tartalmaz. Az eper glikémiás indexe GI 40, ami viszonylag alacsony.
De mely gyümölcsöket érdemes kóstolgatni? Szerző: Adrina Ezek a mutatós gyümölcsök antioxidánsokban és polifenolokban is gazdagok, ezért segítenek felvenni a harcot a krónikus betegségekkel és a rákkal szemben. Egészségügyi hatásaik miatt pedig még vonzóbbak számunkra! Nem mindegyik kellemes ízű viszont e piros gyümölcsök közül - vannak kesernyések is, amelyeket csak valamilyen egészséges étel részeként fogyaszthatunk jóízűen.
Eper szív egészsége azt jelenti, hogy az eper nem vezethet a vércukorszint nagy megugrásához, és biztonságosnak tekintik a cukorbetegek számára. Hasznosak a fogyásban is, és számos betegség megelőzésében segíthetnek.
Vitaminok és ásványi anyagok Az eperben legnagyobb dózisban előforduló vitaminok és ásványi anyagok: C-vitamin: az eper kiváló Eper szív egészsége, antioxidáns, amely az immunrendszer és a bőr egészségéhez szükséges. Mangán: gyakran nagy mennyiségben található teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, gyümölcsökben és zöldségekben, ez a nyomelem fontos a test számos funkciójához.
- Szív alakú szamóca készítése Leah Maroney Aranyos vágott eper!
- Cukor 8,12 g Zsír 0,50 g Szintén, az eper glikémiás indexe GI 40, ami viszonylag alacsony 2 Ez azt jelenti, hogy az eper nem vezet nagy vércukorszint-emelkedéshez, és biztonságosnak tekintik a cukorbetegek számára.
- Heves szívdobogás magas vérnyomás
- Hogyan ellenőrzik az ereket hipertónia szempontjából
- A rák kialakulásának kockázatának csökkentése Az eperlé fogyasztása az egyik módja annak, hogy az epergyümölcs előnyeit megszerezzék.
- Itt ez a csodálatos gyümölcs, ami lédús, nyárias és ízletes, de szuper táplálék is!
- Az emészthető szénhidrátok nettó tartalma kevesebb, mint 6 gramm ugyanabban az adagban.
Folát B9-vitamin : a B-vitaminok egyike, a folát, fontos a szövetek normális növekedéséhez és a sejtek működéséhez - és alapvető a terhes nők és az idősebb felnőttek számára.
Kálium: az az ásványi anyag számos alapvető testfunkcióban vesz részt, például a vérnyomás szabályozásában.
Kisebb mértékben az eper vasat, rezet, magnéziumot, foszfort és B6, K és E vitamint is tartalmaz.
Kezdj el egészségesen főzni 1. Az eper hatásai Tekintettel arra, hogy antioxidánsok és gyulladáscsökkentő tápanyagok egyedülálló kombinációját tartalmazza, az eper elsősorban a következő területeken fejti ki jótékony hatásait: szív- és érrendszeri betegségek megelőzése a vércukorszint hatékonyabb szabályozása és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulási kockázatának csökkentése egyes ráktípusok megelőzése például mell- méhnyak- vastagbél- és nyelőcsőrák Az eper gazdag antioxidánsokban, elsőrangú C-vitamin-forrástovábbá jótékony hatású fitonutrienseket tartalmaz eper szív egészsége és antocianinok formájában ez utóbbiak felelnek az eper gazdag mélyvörös színéért. Az eper védi a szív- és érrendszert Klinikai vizsgálatok bizonyítják az eper kedvező hatásait a szív-és érrendszerre, ami már csak azért is fontos, mivel a keringési rendszer mindennapos védelmet igényel az oxidatív stressztől és a szervezet gyulladásos folyamataitól. Talán meglepő, de az összes gyümölcs közül az eper tartalmazza a legtöbb C-vitamint: míg 15 dkg citrom 70 mg, 15 dkg eper 85 mg C-vitamint tartalmaz!
Egyéb növényi vegyületek Az eper dúskál az antioxidánsokban és hasznos növényi vegyületekben: ellagitanninok és ellaginsav Az epret a fenolos antioxidánsok legerősebb forrásai közé sorolják - szintjük szer nagyobb, mint más gyümölcsöké.
Ellaginsav: az eperben nagy mennyiségben található ellaginsav egy polifenol antioxidáns, amelyek egészségügyi előnyeit hangoztatnunk sem kell. Ellagitanninok: lenyeléskor ezek a molekulák az emberi bélben Urolitin A UA nevű vegyületté alakulnak át.
Időspirál Élményközpont - A szív és a keringés
A kutatók azt találták, hogy az UA lassíthatja a mitokondriális öregedési folyamatot. Procyanidinek: olyan polifenol vegyület, mely rendszeres fogyasztása fokozza a HDL-koleszterin szintet és csökkenti a vérlemezkék összecsapzódását.
A két hatásnak köszönhetően csökkenthető az érelmeszesedés és annak talaján kialakult érelzáródás, szívizom elhalás vagy agylágyulás. Antocianinok Az eperben több mint 25 különböző antocianint találtak, amelyből pelargonidin a leggyakoribb.
Az antocianinok felelősek a gyümölcsök és a virágok élénk színéért. Általában a gyümölcs héjában koncentrálódnak, de a bogyók - például az eper esetén — annak húsában is megtalálható.
Az antocianin tartalom általában arányos a szín intenzitásával, eper szív egészsége növekszik, amikor a gyümölcs beérik. Az antocianinban gazdag ételek számos egészségügyi előnnyel járnak, különösen a szív egészségét illetően.
Az eper egészségügyi előnyei Az eper fogyasztása számos krónikus betegség kockázatának csökkenésével jár. Az eper javíthatja a szív egészségét, csökkentheti a vércukorszintet és elősegítheti a rák megelőzését, azáltal, hogy: javítja a vér antioxidáns állapotát csökkenti az oxidatív stresszt.
- Így óvja a szívet az eper
- A nyolc legjobb étel a szív egészségének megőrzéséhez Dr.
- Középsúlyos hipertónia
- Pulzusszám csökkentése gyógynövényekkel
- Он не мог пока ее отпустить - время еще не пришло.
- Он быстро пересек комнату и преградил ей дорогу, скрестив на груди руки.
- Извините, сэр… Бринкерхофф уже шел к двери, но Мидж точно прилипла к месту.
